Худеем естественным путем

Худеем естественным путем

Вы жаждите похудеть, но идти в тренажерный зал или садиться на диету это не для вас, что же делать? А ответ очень прост, никакая диета и физические упражнения не станут эффективными при не правильном питании.

Начните правильно питаться и лишние килограммы уйдут сами собой. Но желаемый эффект будет медленным, зато останется на долгое время, если конечно будет сохраняться правильное питание.

Основа правильного рациона

Основным в рациональном питании является подбор пищи по химическому составу. Это позволяет функционировать системе пищеварения на комфортном для нее уровне метаболизма. Итак, правила сочетания продуктов:

  • белки и кислые фрукты нельзя сочетать с продуктами богатыми сахаром;
  • основным рационом должны являться блюда из овощей и фруктов, зелень;
  • потребление продуктов богатыми белком и жирами необходимо, но в разумных количествах;
  • употреблять необходимо продукты с необработанным крахмалом и цельнозерновые крупы;
  • отказаться от потребления сахара, белой муки, сладостей, маргарина и напитков на основе красителей и консервантов;
  • продукты разных категорий (белки, жиры, углеводы) должны потребляться с перерывом в 4 часа.

Простой способ применения этих правил в практической жизни заключается в идеальном подборе правильных пропорций для комфортной жизнедеятельности по щелочному и кислотному потенциалу.

К продуктам ощелачивающим относят молочную продукцию, и свежую зелень вместе со свежими овощами и фруктами. К продуктам кислотообразующим относят рыбные и мясные продукты, сыр, яйца и крупы. Блюда, содержащие крахмал или белки должны присутствовать в вашем рационе 1 раз в день. Содержание кислотных продуктов должно вообще исчезнуть (молочные и растительные блюда). Также должны отсутствовать и продукты, приготовленные промышленным методом. Они содержат большое количество вредных добавок, которые будут мешать процессам метаболизма. Диетологами не рекомендуется потреблять питье во время еды.

Как правильно сочетать еду и напитки:

  • продукты содержащие белок необходимо сочетать с некрепкими видами чая или натуральный кофе. Напитки должны быть без сахара. При жаркой погоде допустимо употребление свежих фруктовых или овощных соков разбавленных чистой водой.
  • с продуктами содержащими углеводы и крахмал можно сочетать травяные чаи, овощные соки.
  • с пищей богатой щелочного потенциала сочетают молочные напитки и молоко.

Похожие в рубрике - Диеты

Отзывы и коментарии