Приводим тело в порядок: фитнес и образ жизни

Приводим тело в порядок: фитнес и образ жизни

Самый верный способ достичь существенного снижения массы тела - регулярные физические нагрузки. Тренировать свое тело нужно систематически, так как занятия от случая к случаю никаких результатов не дадут, лишь нанесут вред. Чтобы снизить свой вес заниматься фитнесом нужно от двух до четырех раз в неделю, посвящая каждой тренировке от 40 до 60 минут.

центр глобал фитТак как в борьбе с лишним весом необходим комплексный подход, очень важно доверить себя профессионалам. Сделать ваше тело стройным и здоровым поможет центр Глобал Фит, специалисты которого разрабатывают индивидуальные рекомендации и фитнес программы для каждого клиента. Такой профессиональный подход является залогом достижения желаемого эффекта.

Тем, кто стремится похудеть и подтянуть свое тело, лучше всего подойдут аэробные тренировки, которые развивают выносливость организма и укрепляют сердечно – сосудистую систему. Кардионагрузки помогают восстановлению организма после силовых тренировок, умственного труда, а также повышают сопротивляемость к стрессам.

Существует ряд базовых упражнений, которые повышают мышечный тонус, способствуют росту мышечной массы. Их нужно выполнять в обязательном порядке, в сочетании со специальной диетой, которая предусматривает потребление большого количества протеинов.

Индивидуальный комплекс упражнений, который направлен на сжигание жировых отложений, составляется с учетом таких факторов как:

  • Состояние здоровья. Очень важно сообщить персональному тренеру обо всех проблемах, связанных с наличием возможных заболеваний или отклонений в работе той или иной системы организма. Ведь главной задачей тренировок является укрепление здоровья, а не усугубление его состояния. В случае возникновения любого рода сомнений – необходима консультация врача, который в состоянии определить допустимый уровень нагрузки на конкретную часть тела.
  • Возраст. Данный аспект является не менее важным, так как с учетом с возрастных показателей подбирается конкретный перечень физических упражнений для тренировок. Например, если программа составляется для подростка, который имеет еще не полностью сформированный скелет, исключаются упражнения, которые предусматривают работу с большими весами.
  • Образ жизни. Следует отметить, что бухгалтеру, который большую часть дня проводит в сидячем положении, нужен один комплекс упражнений, а грузчику, работа которого связана с постоянными физическими нагрузками – совершенно другой подход к составлению тренировочной программы.

Фото галерея

Приводим тело в порядок: фитнес и образ жизниПриводим тело в порядок: фитнес и образ жизни

Похожие в рубрике - Мода и красота

Отзывы и коментарии