Упражнения для преодоления усталости ног

Упражнения для преодоления усталости ногКогда вы в течение целого дня не присели, к тому же любите высокие каблуки, то к вечеру ноги, что называется, «гудят». «Вот посижу, отдохну, и все пройдет». Кто не говорил себе это после длительных нагрузок на бедные ножки? Однако, бывают ситуации, когда отдыхать некогда. В этом случае придут на выручку специальные тренинги.

Комплекс упражнений может очень быстро дать почувствовать в ногах легкость и восстановить их работоспособность:

  1. Стать прямо, руки опустить, ноги рядом друг с другом. Меняя ноги, становиться на носочек. При этом приподнимать пятку и сгибать колено. Упражнение повторять 8–12 раз.
  2. Опереться руками о спинку кресла. Левую ногу поставить на носочек, правую с оттянутым носком поднять в сторону. Опустить обе ноги, правую – на носок, левую поднять. Положение корпуса не менять. В каждую сторону поднимать от 3 до 5 раз.
  3. Держась за опору, стать прямо, ноги вместе. Приподняться на цыпочки, согнув колени. Опуститься на пятки, не разгибая ног. Положение туловища не менять. Подняться с пяток. Принять начальную стойку. Сделать от 4 до 6 повторений.
  4. Стать прямо, руки держатся за опору. Приседать медленно 10–12 раз, напрягая мышцы икр.
  5. Ходить, двигая только икрами, в течение нескольких минут. Бедра должны быть неподвижны, для этого можно удерживать ими какой-либо предмет (газету).
  6. Лечь на жесткую поверхность, руки под поясницей. Несколько минут делать упражнение «велосипед».
  7. Сесть на пол, руки находятся сзади с упором в пол, выпрямить спину. Согнув в коленях, ноги приподнять на носки и стараться придвинуть пятки к ягодицам, не помогая руками и корпусом. Сделать 4–6 повторений.
  8. Положить руки с переплетенными в замок пальцами на затылок. Спину выпрямить, подняться на носочки. Обойти комнату несколько раз. Для выработки лучшей осанки пусть на голове лежит что-нибудь легкое.
  9. Лежа на полу спиной, двигать только ногами, поочередно их сгибая и прижимая к телу. Сделать каждой ногой 16–18 повторений.
  10. Держась за спинку стула, свести лопатки вместе. Подниматься на носочки и опускаться на пятки. Следить за прямотой спины. Сделать 4–6 раз.

Простые упражнения за короткий отрезок времени вернут вашим ногам работоспособность и сохранят их здоровье. Специалисты советуют хотя бы некоторые упражнения делать утром. Тогда на весь день вы забудете о том, что не отдыхали.

Помимо упражнений для снятия усталости, делают ванночки с отварами трав. Можно применить косметические средства, такие как продукция Геволь (например, для ухода хорошо травяная ванна для ног Геволь Фусскрафт) или аналогичные марки косметики.

Похожие в рубрике - Здоровье и медицина

Отзывы и коментарии