Как сделать грудь красивой и привлекательной

Зачастую размер и форма женской груди зависит от генетических факторов, то есть передается по наследству. Со временем грудь начинает терять свои былые формы. Для того чтобы ваша грудь долгое время оставалась красивой и привлекательной, необходимо выполнять некоторые упражнения для ее поддержания.

Picture%201

Если с регулярным постоянством выполнять физические упражнения для груди, которые представлены ниже, то совсем скоро вы сможете наслаждаться прекрасным результатом.

  1. Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой прямо. Медленными движениями начните сжимать одной ладонью о другую, после руки расслабьте, а затем вновь напрягите. Делая регулярно это упражнение, вы впоследствии почувствуете, как мышцы вашей груди постепенно напрягаются. Каждый день необходимо выполнять по 15 подходов. Это упражнение способствует поднятию груди и придает ей упругость.
  2. Исходное положение лежа на спине, в руки возьмите гантели, вес каждой гантели — 1 кг. Медленно начинайте поднимать руки с гантелями в вверх, а затем опускайте к груди. Во время исполнения упражнения необходимо разводить локти в стороны. Количество поднятий и опусканий должно равняться 15 раз.
  3. Исходное положение лежа на спортивной скамейке. Ноги вытянуты в струнку, а в каждой руке по гантели. Медленными движениями начинайте опускать гантели по направлению к полу, затем разведите вытянутые руки в стороны. Выполнять упражнение необходимо 15 раз.
  4. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Одна рука опирается на спинку стула, а другая держит гантели, вес которой составляет 2 кг. Медленно начинайте опускать руку с гантелей вниз, а затем вверх к груди. Количество спусков и подъемов должно равняться 15 раз.
  5. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели по 2 кг. Руки вытяните вперед, ладони смотрят вверх. Начните их медленное сгибание в районе локтей, руки при этом должны находиться в горизонтальном положении.
  6. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. В руках гантели по 2 кг, делаем руками махи, которые напоминают ножницы. Разводить очень широко руки не стоит, они должны быть вытянутыми.
  7. Исходное положение стоя, руки вытянуты и упираются в стену. Делаем вертикальные отжимания, при этом стараемся грудью достать стену.

После завершения всех упражнений, необходимо принять контрастный душ, при этом сильный поток воды необходимо направлять на грудь. С помощью этого вы будете поддерживать грудь в тонусе и способствовать обретению ею упругости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *