Бег и беременность

Когда женщина узнает, что ждет ребенка, то с началом беременности ей будет нужно подумать, что в это время ей нужно будет отказаться от большинства вещей, которые для нее стали уже любимыми, а впереди ее ожидают еще более чувствительные перемены. Но, как множество из нас знает, беременность не является болезнью, и, если она проходит без трудностей, то есть возможность постараться сохранить привычный уклад жизни — к примеру, продолжать заниматься видом спорта, который вам нравился. Но этот вопрос нуждается в особом подходе, о котором мы и будет говорить в рамках данной рубрики.

Для человека наиболее природными видами физической активности считаются ходьба и бег. Естественно, в период беременности в любом случае женщине необходимо ходить. Но одно дело — просто прогуливаться на работу либо в женскую консультацию и абсолютно другое — посещать занятия спортивной ходьбы для достижения конкретного результата. Как раз о подобных тренировках и будет идти речь.

Для начала нужно отметить, что спортивная ходьба и бег следует относить к кардиозанятиям: они делают крепче дыхательную сердечнососудистую системы, сжигают жиры. Постоянный кардиотренинг очень нужен будущим мамам – ежедневно при беременности сердце ощущает все большую и большую нагрузку. Кроме материнских кругов кровообращения образуется еще и дополнительный плацентарный кровоток. По причине этого повышается общая масса циркулирующей крови. Отметим, что минутный кровяной объем (количество крови, которое «переносит» сердце за одну минуту) становится больше чем на 40%. Приспособиться к такой нагрузке сердечно-сосудистая система может только благодаря постоянным тренировка. Для таких целей лучше всего подходят долгие монотонные нагрузки небольшой интенсивности, а именно ходьба. Перед тем, как начинать занятия, следует в обязательном порядке обязательно поговорить со своим акушером-гинекологом.

Нужно ли бегать?

Чаще всего, такие вопросы появляются у тех, кто до ожидания ребенка вел активный образ жизни постоянно, а именно занимался бегом. Естественно, женщины, которые привыкли к большим нагрузкам, станут легче переносить их и в период беременности. Но, важно помнить, что бег — это нагрузка специфическая. Он включает в себе все то, что в период беременности не рекомендуется делать: сотрясение и вибрацию внутренних органов, сильное воздействие на опорно-двигательный аппарат, огромную нагрузку на сердечную систему организма. Даже когда женщина — активная спортсменка и отлично переносит бег, неправильно будет считать, что она может дальше тренироваться, в особенности пока небольшой срок беременности. Наиболее опасным периодом считается как раз первый триместр. Неправильные физические нагрузки в данный период могут вызвать прерывание беременности. Таким образом, каким бы у вас не был срок либо же спортивное прошлое — бегать во время вынашивания ребенка не следует!

В этот период важно следить за здоровьем беременной, даже когда нет никаких мыслей об угрозе.