Хорошая диета

Не всякая диета для похудения может похвастаться полноценным рационом, щадящим воздействием на здоровье и самочувствие и великолепным результатом. Исключением в этом вопросе может стать хорошая диета, дающая потрясающий результат — до 4 сброшенных килограмм за 5 дней.

Picture 3

Диета создана таким образом, что в течение указанных 5 дней происходит перезагрузка обменного потенциала организма, то есть активизируется процесс распада жировой ткани, выводятся токсичные и балластные вещества, лишняя жидкость. Если похудение за первый диетический курс покажется вам недостаточным, спустя месяц-полтора хорошую диету можно повторить.

Но в погоне за стройностью и красотой не стоит забывать о чувстве меры и разумном подходе к питанию. Ведь даже самая здоровая и щадящая диета при бесконтрольном применении может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Как говорят врачи, диеты в первую очередь бьют по самым больным местам, так что, если у вас есть хронические заболевания или вы страдаете периодически возникающими инфекционными заболеваниями, увлекаться диетами без рекомендаций врача все же не следует. Все лучшие диеты, к числу которых и относится хорошая диета, можно назвать сбалансированными, поскольку они дают организму возможность получить практически весь необходимый набор питательных и полезных веществ.

Первый день

Picture 1

Завтрак: запеченная тыква с яблоками и изюмом без сахара, меда, варенья и других сладостей, несладкий чай или компот.
Перекус: орехи в количестве 50 грамм.
Обед: окрошка или свекольник, вареное яйцо, вареная картофелина, ложка растительного масла, зелень.
Полдник: 150 грамм творога нежирного с ягодами или сухофруктами, компот несладкий.
Вечером: за 2 приема нужно выпить стакан нежирного кефира.

Второй день

Завтрак: тушеные кабачки с небольшим количеством соли или легкого майонеза (чайная ложка), зелень, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, несладкий чай или кофе с чайной ложкой молока.
Перекус: 3 чернослива, один грецкий орех.
Обед: грибной суп, салат из вареной свеклы с чесноком, орехами и диетической сметаной, минеральная вода.
Полдник: запеканка несладкая творожная с курагой — 200 грамм, несладкий компот из сухофруктов.
Ужин: 350 мл кефира нежирного, сухарик.

Третий день

Picture 5

Завтрак: 200 грамм гречневой на воде каши, можно слегка посолить, 2 ложки кабачковой икры, кофе с лимоном без сахара.
Перекус: салат из моркови, груши и брынзы — 200 грамм (заправить апельсиновым соком или ложкой йогурта).
Обед: 200 грамм морепродуктов, 100 грамм вареного риса, 100 грамм мякоти ананаса.
Полдник: не красное яблоко.
Ужин: 300 мл кефира диетического, горсть изюма.

Четвертый день

Завтрак: стакан теплой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона.
Перекус: вареное яйцо, салат из огурцов, лука и помидоров с растительным малом.
Обед: морская капуста, 150 грамм вареной рыбы.
Полдник: не красное яблоко.
Ужин: около 100 граммов гречневой каши, 250 грамм кефира.

Пятый день

Picture 7

Завтрак: салат из тыквы, яблока, клюквы и апельсина.
Перекус: 5 ложек творога, чай без сахара с лимоном, сухарик.
Обед: листовой салат, овощной суп, зелень, 100 грамм вареной говядины.
Полдник: стакан нормализованного по жирности свежего молока.
Ужин: ломтик нежирного сыра (можно брынзы), 150 грамм вареной фасоли, редис, болгарский перец, помидоры.

Кето-диета: https://ketoblog.ru/ketogenic-starter-diet/

A keto diet for beginner: https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/u4

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *