Переодическое голодание — за и против

Когда человек в понедельник кушает почти все — и гамбургеры, пирожные и чипсы, а во вторник целый день кушает что-то, в перечете по калориям равно бутерброду с сыром, некоторые сразу утверждают, что тут «расстройство пищевого поведения». И будут не правы: это — новомодная современная диета, которую еще принято называть периодическим голоданием. Есть люди, которым она уже смогла помочь. Такая диета нашла уже и сторонников, и противников, и каждый утверждает свою точку зрения.

img1

Свою распространенность диета получитла после трансляции на BBC2 Horizon документального фильма журналиста и доктора Майкла Мозли. Положительные стороны новой диеты он показал на себе: в течение всего месяца Мозли питался по системе 5 на 2 — а именно два дня в неделю он уменьшал свой раціон до 500 калорий, а в остальное время кушал, все, что ему хотелось. В «голодное» время он завтракал яичницей с ветчиной, пропускал обед, а ужинал овощами и рыбой, которые готовил на пару. В результате такого голодания Мозли смог сбросить шесть килограммов, снизил жировой процент в своем теле почти на четверть, а кроме этого привел в порядок количество сахара и холестерина в крови.

Данная диета может стать настоящей панацеей: она дает возможность не только убрать лишние килограммы, но и сделать дольше жизнь и уменьшить риск развития таких заболеваний, как диабет, рак, и даже болезнь Альцгеймера. На сегодняший день книги о полуголодных диетах находятся в топ списке «диетических» бестселлеров самого большого интернет-магазина Amazon, а на различных форумах диетоманы согласовывают, какие низкокалорийные блюда лучше подобрать для проведения разгрузочных дней.

Есть и те, кто такую методику похудения не поддерживает. Утрата веса при любой диете, утверждают они, — только временное явление, потому что у ушедших килограммов есть свойство возвращаться снова. Помимо того, данный режим питания может очень легко вызвать неподадки в пищевом поведении.

«Понимаение того, что в одни дни ничем не ограничиваешь питание, а в остальные — ешь, что пожелаешь, мне не сильно нравится, — утверждает Зоуи Харкомб, который написал книгу «Эпидемия ожирения». — Я такое наблюдал у себя в подростковом возрасте. Это можно назвать булимией. Меня беспокоит больше всего то, что данный подход развивается спонтанное переедание, в особенности, когда у человека есть к этому склонность. Организм будет делать все, дабы заставить нас покушать. Когда вы потребляете лишь четверть от нужного количества калорий, падает уровень сахара в крови, что может вызвать головокружения, тремор рук, раздражительность и потерю концентрации».

Кроме того, метод Мозли имеет возможность вызвать появление проблем с пищеварением. Адепты данной диеты утверждают, что в голодные дни следует пить намного большее количество воды — если не делать этого, можно ощутить все прелести запора. При этом, для некоторого такого режима питания является самым оптимальным, несмотря на все минусы. Важно, чтобы диета не приносила дискомфорт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *