Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы: отложим визит к кардиологу

Среди самых распространенных заболеваний на нашей планете особое место занимают именно патологии сердечно-сосудистой системы. С ними может столкнуться абсолютно любой человек, независимо от его возраста, образа жизни и финансовых возможностей. Чтобы предупредить развитие заболеваний сердца и сосудов, необходимо уделять много внимания их профилактике, не дожидаясь возникновения тревожных симптомов.

Для полноценной заботы о своем здоровье, недостаточно своевременно сделать запись на прием к кардиологу в Тюмени и провести все необходимые анализы. Безусловно, врач даст вам немало ценных рекомендаций, однако, как правило, обращение к специалисту затягивается до того момента, когда болезнь находится уже в прогрессирующем состоянии. Мы же сейчас поговорим о том, какие меры стоит принять для предупреждения заболеваний сердца и сосудов.

Прежде всего, как бы банально это ни звучало, следует позаботиться о переходе на здоровое питание. Для здоровья сердечно-сосудистой системы особенно важно, чтобы общее количество потребляемых жиров составляло не более трети от суммы дневных калорий. Кроме того, необходимо следить за уровнем холестерина, ведь если этот показатель повышен, то увеличивается вероятность образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Нельзя забывать и о достаточных физических нагрузках, они имеют огромное значение для работы сердца. При этом следует здраво подойти к оценке своих физических возможностей. Не нужно сходу бросаться выполнять нагрузки олимпийских чемпионов. Однако и ограничиваться самыми простыми упражнениями, если объективно вы способны на большее, тоже не совсем правильно. Оптимальным вариантом будет ежедневное выполнение гимнастического комплекса без излишних перегрузок для организма. Если вы будете чересчур интенсивно нагружать себя физическими упражнениями, это приведет к преждевременному износу сердечной мышцы, что способно только усугубить ситуацию. Однако если соблюдать достаточный уровень нагрузки, вы сможете без труда понизить уровень артериального давления и привести в норму вашу сердечно-сосудистую систему. При выборе комплекса упражнений лучше всего посоветоваться с врачом, особенно, если у вас уже имеются те или иные проблемы со здоровьем.

Сидячая работа и гиподинамия – это самые серьезные враги здоровой сердечно-сосудистой системы. Поэтому рекомендуется «разбавлять» сидячее времяпровождение регулярными прогулками и разминками. Пешие прогулки – отличная гимнастика для сердца, поэтому по возможности старайтесь поменьше прибегать к личному и общественному транспорту.